수면은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요합니다. 이제 건강 앱에서 iPhone의 수면 포커스와 함께 작동하는 수면 일정을 설정하여 숙면을 취할 수 있습니다. 건강 앱에서 수면을 설정하는 방법을 알아보세요.
이 팁이 유용한 이유
- 취침 시간 알림으로 제시간에 잠자리에 들기.
- 수면 일정을 설정하여 건강한 수면 시간을 확보하세요.
건강 앱에서 수면을 설정하는 방법
이전 버전의 iOS에서는 시계 앱에서 취침 시간이라는 기능을 사용했을 수 있습니다. 이 기능은 건강 앱의 수면 카테고리로 통합되었습니다. 이제 수면을 사용하여 수면 목표를 설정하고 취침 시간 알림 및 깨우기 알람을 설정하는 등 수면 일정을 설정할 수 있습니다. 더 많은 iPhone 건강 팁과 유용한 정보를 보려면 다음을 수행하세요. 무료 오늘의 팁 뉴스레터에 가입하세요. 이제 건강 앱에서 수면을 설정하는 방법은 다음과 같습니다:
- 건강 앱을 엽니다.
- 찾아보기 탭을 탭합니다.
- 아래로 스크롤하여 잠자기를 탭합니다.
- 수면 설정에 처음 액세스하는 경우 시작하기를 탭하여 수면 일정을 설정합니다.
- 화면의 안내에 따라 수면 목표를 설정합니다. 수면 목표를 처음 설정하는 경우 화면이 아래 스크린샷과 약간 다르게 보일 수 있습니다.
- 수면 일정을 설정합니다. 이 일정을 활성화할 요일을 선택할 수 있습니다. 요일마다 다른 수면 스케줄이 있는 경우 나중에 여러 개의 스케줄을 설정할 수 있는 옵션이 제공됩니다.
- 취침 시간 슬라이더를 잠들고 싶은 시간으로 드래그하여 취침 시간을 설정합니다.
- 깨우기 슬라이더를 일어나고 싶은 시간으로 드래그하여 깨우기 시간을 설정합니다.
- 수면 일정이 여러 개 있는 경우 다른 날에 대한 일정 추가를 탭하거나 현재 수면 일정을 수정 중인 경우 일정 추가를 탭할 수 있습니다. 수면을 처음 설정하는 경우 이 메뉴가 아래 스크린샷과 다르게 보일 수 있습니다.
- 수면 모드를 활성화하면 설정한 취침 시간에 자동으로 수면 초점이 활성화됩니다.절전을 처음 설정하는 경우 이 메뉴가 아래 스크린샷과 다르게 보일 수 있습니다.
- 취침 시간을 선택해 잠자리에 들기 몇 분 전에 취침을 시작하고 싶은지 설정합니다.취침 시간을 처음 설정하는 경우 이 메뉴가 아래 스크린샷과 다르게 보일 수 있습니다.
- 수면 일정을 수정하려면 1~3단계를 반복한 다음 아래로 스크롤하여 내 일정을 찾으면 됩니다. 그런 다음 다음 아래의 편집을 탭하여 다음 수면 일정만 편집합니다.
- 전체 일정 및 옵션을 탭하여 전체 일정을 편집하고 취침 시간 및 수면 목표와 같은 설정을 조정합니다.
이제 건강 앱에서 수면을 설정했습니다! 언제든지 일정을 조정할 수 있으며, Apple Watch를 사용하는 경우 호흡수, 심박수 및 평균 수면 시간과 같은 데이터를 확인할 수 있습니다.
