지난 3개월 동안 매일 아침 저는 오른쪽 약지에 반짝이는 금색 반지를 끼고 일어납니다. 자세히 보면 심박수, 호흡수, 체온을 스캔하면서 옆으로 새어 나오는 빨간색 또는 녹색 빛줄기를 볼 수 있습니다. 저는 침대에서 일어나 휴대폰을 들고 Oura 앱을 열었습니다.
거기서 일일 건강 브리핑을 확인합니다. 수면 및 준비도 점수는 하루의 활동을 계획하는 데 도움이 되는 스냅샷을 제공합니다. 준비성 점수가 70점대인가요? 재택근무를 하고 저먼 셰퍼드와 산책을 나가야겠네요. 준비도 점수가 80점 이상인가요? 고강도 스핀 클래스에 갈 시간입니다! 다음으로, 지난 24시간 동안 링이 감지한 활동, 즉 점심시간에 한 빠른 산책과 오후에 한 피클볼 세션을 빠르게 승인합니다. 마지막으로 내 데이터를 내추럴 사이클 앱과 동기화하여 내 사이클의 현재 위치를 확인합니다.
더 자세히 분석하고 싶을 때는 렘수면과 깊은 잠의 타이밍을 포함해 제 수면에 대한 전체 분석을 볼 수 있습니다. 저는 새벽 2시 이전에 깊은 수면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요! 또한 주간 스트레스 수준, 회복탄력성 점수(생리적 스트레스에 어떻게 반응하는지), 크로노타입(내 체형에 맞는 휴식과 활동 시간을 계산하는 기능)도 확인할 수 있습니다. 이 모든 과정을 몇 분 안에 끝내고 나면 하루를 시작할 준비가 끝납니다. 최신 기술에 대한 자세한 내용을 보려면 무료오늘의 팁 뉴스레터를 구독하세요.
iPhone의 숨겨진 기능 발견하기스크린샷과 명확한 설명이 포함된 일일 팁을 통해 하루에 단 1분 만에 iPhone을 마스터할 수 있습니다.
저는 수년간 Apple Watch를 착용한 후 오우라를 사용해보기로 결심했습니다. 이 결정은 제 내면의 변화에서 비롯되었습니다. Apple Watch는 하프 마라톤 훈련이나 하루 동안의 스탠드 목표 달성 등 제가 할 수 있다고 생각했던 것보다 조금만 더 노력하도록 격려해 주는 데 탁월했습니다. 저는 번아웃에 빠지기 쉬운 사람이라 속도를 늦출 수 있는 격려가 필요하다는 것을 깨달았습니다.
이때 오우라 링이 빛을 발했습니다. 심리학의 신선한 변화로 수면과 스트레스 감소를 중심에 두고 이를 촉진하는 방향으로 제 삶의 선택을 조정하는 데 도움을 주는 오우라 링이 바로 그것입니다. 오우라 링은 신체가 필요로 하는 것에 더 잘 맞추고자 하는 사람들, 즉 보다 맥락적이고 총체적인 방식으로 더 열심히 일하거나 휴식을 취하고자 하는 사람들을 위한 제품입니다.
지난 3개월 동안 매일 아침 저는 오른쪽 약지에 반짝이는 금색 반지를 끼고 일어납니다. 자세히 보면 심박수, 호흡수, 체온을 스캔하면서 옆으로 새어 나오는 빨간색 또는 녹색 빛줄기를 볼 수 있습니다. 저는 침대에서 일어나 휴대폰을 들고 Oura 앱을 열었습니다.
거기서 일일 건강 브리핑을 확인합니다. 수면 및 준비도 점수는 하루의 활동을 계획하는 데 도움이 되는 스냅샷을 제공합니다. 준비성 점수가 70점대인가요? 재택근무를 하고 저먼 셰퍼드와 산책을 나가야겠네요. 준비도 점수가 80점 이상인가요? 고강도 스핀 클래스에 갈 시간입니다! 다음으로, 지난 24시간 동안 링이 감지한 활동, 즉 점심시간에 한 빠른 산책과 오후에 한 피클볼 세션을 빠르게 승인합니다. 마지막으로 내 데이터를 내추럴 사이클 앱과 동기화하여 내 사이클의 현재 위치를 확인합니다.
더 자세히 분석하고 싶을 때는 렘수면과 깊은 잠의 타이밍을 포함해 제 수면에 대한 전체 분석을 볼 수 있습니다. 저는 새벽 2시 이전에 깊은 수면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요! 또한 주간 스트레스 수준, 회복탄력성 점수(생리적 스트레스에 어떻게 반응하는지), 크로노타입(내 체형에 맞는 휴식과 활동 시간을 계산하는 기능)도 확인할 수 있습니다. 이 모든 과정을 몇 분 안에 끝내고 나면 하루를 시작할 준비가 끝납니다. 최신 기술에 대한 자세한 내용을 보려면 무료
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- 저는 수년간 Apple Watch를 착용한 후 오우라를 사용해보기로 결심했습니다. 이 결정은 제 내면의 변화에서 비롯되었습니다. Apple Watch는 하프 마라톤 훈련이나 하루 동안의 스탠드 목표 달성 등 제가 할 수 있다고 생각했던 것보다 조금만 더 노력하도록 격려해 주는 데 탁월했습니다. 저는 번아웃에 빠지기 쉬운 사람이라 속도를 늦출 수 있는 격려가 필요하다는 것을 깨달았습니다.
- 이때 오우라 링이 빛을 발했습니다. 심리학의 신선한 변화로 수면과 스트레스 감소를 중심에 두고 이를 촉진하는 방향으로 제 삶의 선택을 조정하는 데 도움을 주는 오우라 링이 바로 그것입니다. 오우라 링은 신체가 필요로 하는 것에 더 잘 맞추고자 하는 사람들, 즉 보다 맥락적이고 총체적인 방식으로 더 열심히 일하거나 휴식을 취하고자 하는 사람들을 위한 제품입니다.
- 하지만 솔직히 말씀드리자면 피트니스 트래킹 기능이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 걷기와 피클볼은 정확하지만 스핀, HIIT 또는 요가 수업은 놓치는 경우가 많았습니다. 하지만 영화 중간에 잠이 들면 오우라(그리고 제 파트너)는 항상 알아차립니다!
- 또한 오우라 링은 수면 위생에 더욱 신경을 쓰도록 도와줍니다. 술과 카페인은 숙면에 도움이 되지 않으니까요. 하지만 무엇보다도 스트레스가 제 가장 큰 적이라는 것을 알게 되었어요. 낮에 스트레스를 많이 받는 날에는 수면 점수가 가장 많이 떨어집니다. 밤 9시 전에 휴대폰과 컴퓨터를 치우고 잠자리에 들기 전에 행복한 일 다섯 가지를 생각하는 등의 일반적인 스트레스 관리 기법과 함께 바람을 쐬는 루틴을 잘 지키면 점수에 가장 큰 변화를 가져옵니다.
- 한 가지 주의할 점 – 오우라를 건강한 변화를 위한 도구로 사용하되, 낮은 점수에 실망하지 마세요. 여러분도 저처럼 수면과 스트레스 때문에 오우라 링을 사용하고 있을 수 있습니다. 반지를 착용한 첫 주에는 아침에 나쁜 성적을 받을까 봐 너무 걱정해서 잠을 더 못 잤어요. 결국 파트너에게 90점이 넘는 수면 점수를 공유하지 말아달라고 부탁해야 했습니다.
- 오우라 링 3세대 (월 $299 + $5.99부터 시작)
- 장점:
간편한 설정(주문하기 전에 사이징 키트를 보내달라고 요청해야 하지만).
- 사용하기 쉽습니다. 착용하고 매일 앱을 확인하기만 하면 됩니다.
- 방수 기능과 긴 배터리 수명(4~7일)으로 언제든 착용할 수 있습니다.
- 현실적이고 유용한 맞춤형 제안.
- 스트레스 추적. 심박수 변동성 수치를 사용하여 스트레스가 급증한 시점을 알려줍니다.
수면 실험실 수면다원검사와 약 80% 일치하는 정확한 수면 측정값을 제공합니다.
